나도 좋고 남도 좋은 명상법
바닥에 반가부좌로 앉거나, 의자에 앉습니다.
허리를 반듯하게 세우고,
눈을 감습니다.
나쁜 생각을 버리고 오직 좋은 일을 상상합니다.
주위 사람들이 좋아할 일을
내가 할 수 있는 한도 내에서 상상하십시오.
마음 속으로 좋다 좋다 하면서
좋은 것을 상상하면
몸 속에서 좋은 기운이 샘솟을 것입니다.
나쁜 생각과 의식이 사라집니다.
얼굴에 주름이 펴지고 색깔이 바뀌고 환해집니다.
바닥에 반가부좌로 앉거나, 의자에 앉습니다.
허리를 반듯하게 세우고,
눈을 감습니다.
나쁜 생각을 버리고 오직 좋은 일을 상상합니다.
주위 사람들이 좋아할 일을
내가 할 수 있는 한도 내에서 상상하십시오.
마음 속으로 좋다 좋다 하면서
좋은 것을 상상하면
몸 속에서 좋은 기운이 샘솟을 것입니다.
나쁜 생각과 의식이 사라집니다.
얼굴에 주름이 펴지고 색깔이 바뀌고 환해집니다.