한숲아! 네가 바로 山이로구나...!

'한햇동안 이웃 친구님들이 계셔서 幸福했습니다'~♡ 작심삼일, 변화의 시작 무언가를 시작하려고 할 때 ‘나는 얼마 못 간다’ ‘해 봤자 금방 포기한다’ 해보기도 전에 쉽게 포기하는 경우가 있습니다. 작심 1일을 세 번 하면 3일이 됩니다. 작심 3일을 3번 하면 9일이 됩니다. 그렇게 변화는 시작되는 것입니다.

몇 살까지 살기로 하셨습니까 노년을 더욱더 적극적으로 설계하기 위한 하나의 방법으로 ‘당신이 몇 살까지 살 것인지를 선택해보라’고 권하고 싶습니다. 당신이 스스로 결정하고 선택할 수 있다면 당신은 몇 살까지를 선택하겠습니까? 특별히 떠오르는 나이가 있습니까? 있다면 왜 그 나이입니까? 단지 몇 살까지 살았으면 좋겠다는 소망을 품는 것이 아니라, 당신 자신에게 아주 분명하게 나는 몇 살까지 살겠다고 의사표명을 해보기 바랍니다. 그리고 정한 나이까지 이루고 싶은 꿈을 그려보십시오.

자신을 믿는 마음 내가 누구인지, 내가 왜 태어났는지를 알 때 자신의 가치를 알 수 있습니다. 내 안에 있는 무한한 가치를 발견하고, 그 가치를 실현해 나갈 때 자신을 믿는 마음, 자신감이 생기고, 두려움을 물리칠 용기가 생깁니다. 자신을 믿고, 용기를 내 보세요. 자신이 진정으로 하고 싶은 꿈을 찾고, 그 꿈을 이루기 위해 무엇이든 도전해 보세요. 희망은 누가 주는 것이 아니라 내가 창조하는 것입니다.

사랑이 가득한 삶 사랑이 가득한 삶을 살고 싶다면 받으려고만 하지 말고 먼저 줄 수 있어야 합니다. 사랑을 받으려고만 한다면 사랑이 자꾸 작아질 것입니다. 저도 여러분에게 사랑을 보내드립니다.

왜 행복하지 않을까? 많은 사람들이 행복을 추구하지만 행복하지 못한 분들이 많은 것 같습니다. 자신에게 행복의 기회를 주기 위해 다음과 같은 질문을 던져 보는 건 어떨까요? “나는 지금 행복한가?” “나는 어떨 때 행복하다고 느끼는가?” “나는 외부 환경 때문에 행복하지 못하다고 느끼는가?” “나는 왜 행복하지 않을까?”라고 고민한다면 원인을 찾아 나를 다독여주세요. 이런 작은 노력에도 여러분의 영혼은 기뻐할 것입니다.

걸음을 바꾸면 파란 하늘과 선선한 바람이 맞아주는 걷기 좋은 계절이 왔습니다. 걸을 때는 열심히 걷는 것만큼 잘 걷는 것도 중요합니다. 걸음걸이를 바꾸면 기분이나 감정을 자신이 원하는 대로 조절할 수 있습니다. 행복해서 웃는 게 아니라 웃다 보면 행복해진다는 말이 ‘걷기’에도 그대로 적용됩니다. 기분이 처질수록 당당하고 활기차게 걷다 보면 그 걸음걸이에 맞는 유쾌한 기분이 되고 점점 기분이 좋아집니다. 마음을 쓰는 만큼 기운도 바뀌는 것입니다. 기왕이면 바른 자세로 행복을 주는 걸음걸이를 선택하십시오. 설령 행복한 일이 없다고 해도 행복을 선택하십시오. 결국, 그 선택이 당신의 인생을 행복하게 해 줄 것입니다. 건강해지고 싶으면 건강하게 걸으면 되고, 행복해지고 싶다면 행복하게 걷고, 평화를 원하면 평화..

나이, 관리하기 나름 나이를 먹으면서 여기저기 아픈 곳이 생기고 기억력이 급격하게 나빠지는 것은 누구나 겪는 피할 수 없는 생리 증상일까요? 뇌과학자는 그렇지 않다고 말합니다. 우리가 당연히 받아들이는 나이 탓은 사실 잘못된 생활습관으로 몸과 마음이 지속적으로 망가진 결과이지 단순히 나이가 들었기 때문은 아니라고 합니다. 이를테면 치매도 나이가 60, 70이 되었기 때문이 아니라 30여 년 전부터 잘못된 식습관, 생활습관, 운동 부족, 뇌 부상 등이 누적되어 어느 순간 증상으로 나타난다는 것입니다. 20대에도 몸이 약해 골골하는 사람이 있는가 하면 80대에도 활력이 넘치는 사람이 있습니다. 노년에도 여전히 호기심 어린 눈으로 세상을 보며 다방면에 관심을 가지는 사람이 있는가 하면, 아주 젊은 나이에도 새..

걸음을 바꾸면 파란 하늘과 선선한 바람이 맞아주는 걷기 좋은 계절이 왔습니다. 걸을 때는 열심히 걷는 것만큼 잘 걷는 것도 중요합니다. 걸음걸이를 바꾸면 기분이나 감정을 자신이 원하는 대로 조절할 수 있습니다. 행복해서 웃는 게 아니라 웃다 보면 행복해진다는 말이 ‘걷기’에도 그대로 적용됩니다. 기분이 처질수록 당당하고 활기차게 걷다 보면 그 걸음걸이에 맞는 유쾌한 기분이 되고 점점 기분이 좋아집니다. 마음을 쓰는 만큼 기운도 바뀌는 것입니다. 기왕이면 바른 자세로 행복을 주는 걸음걸이를 선택하십시오. 설령 행복한 일이 없다고 해도 행복을 선택하십시오. 결국, 그 선택이 당신의 인생을 행복하게 해 줄 것입니다. 건강해지고 싶으면 건강하게 걸으면 되고, 행복해지고 싶다면 행복하게 걷고, 평화를 원하면 평화..

사랑하면 왜 힘이 날까? 사랑을 시작한 사람에게서 나타나는 몇 가지 특징이 있습니다. 싱글벙글 잘 웃고, 부쩍 활기를 띠며 의욕적으로 움직입니다. 대개 이런 변화는 당사자보다 주변 사람들이 먼저 알아챕니다. 그래서 재채기와 사랑하는 마음, 이 두 가지는 감출 수 없다는 말이 있지요. 사랑은 말 이전에 온몸으로 드러나게 되어 있습니다. 사랑을 시작한 뇌는 기쁨과 행복을 느끼게 하는 호르몬을 분수처럼 뿜어내어 몸과 정신이 환호성을 지르게 합니다. 이렇게 들뜬 상태를 만드는 호르몬이 바로 도파민입니다. 시간이 지나면 도파민의 분비량은 차츰 줄고, 대신 안정된 만족감을 주는 호르몬 활동이 증가합니다. 사랑하는 상태에 있을 때 뇌는 다른 어느 때보다 만족하고 행복해합니다. 사랑하면 힘이 나기 때문입니다. 잘 먹고..

화가 나거나 가슴이 답답할 때 당신은 화가 나거나 가슴이 답답할 때 어떻게 대처하나요? 화가 나 있을 때 숨을 어떻게 쉬는지 떠올려 보세요. 짧고 거친 숨을 몰아쉴 겁니다. 몸과 마음이 편안하게 안정되어 있을 때의 숨은 어떠한가요? 천천히 길고 편안하게 호흡합니다. 숨은 그 사람의 기분과 감정, 기운의 상태를 반영합니다. 화가 나거나 가슴이 답답할 때 이렇게 호흡을 해보세요. 후~ 하고 숨을 길게 천천히 내쉬세요. 3번 정도 반복하세요. 과한 감정의 에너지를 날숨을 통해 배출하세요. 이렇게 숨을 고르다 보면 서서히 감정이 가라앉고 본래의 균형 상태로 돌아갑니다. 숨 고르기를 통해 맑은 에너지를 자신의 몸에 계속 불어넣음으로써 활력을 높이고, 밝은 의식으로 끌어 올릴 수 있습니다.